はぁもにっき

こんにちは😊はぁもにぃ保育園看護師の瓦晴香です✨
今日は新年度の体調管理について　お伝えします！

生活リズムを整えましょう✨　　　入園進級で環境が変わった4月は　　生活リズムを改善するよい機会です！正しい生活リズムを身につけ、健康な体を作りましょう🎵たくさん食べて、動いて、早く寝ましょう💤どれかひとつが改善できると、次第に他のことも良くなってきます‼️          できることから試していきましょう😊

食べること:まずは、しっかり朝ごはんを食べましょう🥣噛むこと、胃腸を動かすことで脳を刺激して体温が上がり、体が目を覚まします‼️全身が働き、その一日を元気に過ごすことができます✨朝ごはんの後にトイレに座ることのできる習慣を作りましょう。すっきり気持ち良く、元気な活動へとつながります❣️

動くこと:運動遊びは体温を上げて脳と体を目覚めさせます✨しっかり動いて心地よい疲れは、心地よい眠りや食欲に繋がります‼️

早く寝ること:朝は6〜7時に起きて、カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう☀️朝、太陽の光を浴びることでホルモンが活性化され、体内時計を整えることができます❗️夜は9時までに寝ましょう💤寝る1時間前は、　テレビやタブレット端末などの子どもの使用は控えましょう。